万众期待的2023广州马拉松赛
仅剩2天就要开跑啦!
你已经做好准备了吗？
无论哪种状态，皆有松下健康相伴
本次广马赛，松下健康×力动康体将亲临现场
为我们的参赛员工们以及各路跑友加油应援！
届时，松下健康还将携[小金钻]惊艳亮相
给赛后跑友及时放松一下，动力回来！
松下健康×力动康体组成的"RIDO广马跑团"
松下健康新品[小金钻]
广马这个超长距离的田径项目
体力+耐力+动力缺一不可
临近开跑，特别提醒
你还需要准备好以下这些！
赛前准备
Mark下这些广马重要信息！
在仅剩的2天多，还需要训练吗？
首先停下高强度训练，以调整状态与蓄满动力为主，最重要是不要受伤！不要最后关头掉链子！所以别忘了训练前做好热身运动，训练后及时用筋膜枪舒缓放松肌肉，以防受伤或酸痛。
跑马当天吃什么早餐最适宜呢？
开跑前两天饮食也要注意起来，减少吃太过油腻、辛辣的食物。特别提醒，赛前2小时前，早餐可以吃一点白粥、馒头、面条等易消化食物。
要跑马了有点兴奋，睡不着觉咋整？
理解！特别是比赛倒数第二晚，因为前一晚会特别兴奋又紧张，如果可以就提前补充足的睡眠，比如提前一天白天就先补个午觉。
除了日常训练、饮食睡眠等，还有什么跑前技巧呢？
你需要制定个人比赛策略。根据自己的训练情况和目标，制定一个实际可行的比赛策略。计划好你的配速，例如每公里的配速；补给策略，如在哪个补给站喝水、补充能量等。
熟悉比赛路线。提前查看广州马拉松的路线图，了解起点、终点、补给站和关键路段的位置。如果可能，可以在比赛前实地考察一下路线，以便在比赛当天更加自信。
马拉松路线
天河体育中心南广场（起点）—天河路（东行）—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（折返）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道（折返）—临江大道（西行）—猎德大道（北行）—花城大道隧道上方（折返）—猎德大桥（南行）—双塔路路口（折返）—磨碟沙路（北行）—阅江路（东行）—磨碟沙隧道（东行）—阅江路（东行）—阅江路广交会展馆路段（折返）—阅江路（西行）—磨碟沙隧道（西行）—滨江东路（西行）—艺苑路（南行）—艺洲路（西行）—滨江路（西行）—洪德路（南行）—人民桥（北行）—沿江路（东行）—大通路（东行）—谭月街（南行）—晴波路（东行）—海心沙四号桥（东行）—海心沙（东行）—海心沙一号桥（北行）—临江大道（西行）—花城广场（终点）。
半程马拉松路线
天河体育中心南广场（起点）—天河路（东行）—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（折返）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道（折返）—临江大道（西行）—猎德大道（北行）—花城大道隧道上方（折返）—猎德大桥（南行）—双塔路路口（折返）—磨碟沙路（北行）—阅江路（东行）—磨碟沙隧道（东行）—阅江路（东行）—阅江路与会展中路交汇处变道至逆行方向（东行）—阅江路（逆行）—阅江路琶洲大桥前（折返）—阅江路广交会展馆A区北广场东侧（终点）
(以上图片和路线来源于广马官网）
奉上沿途补给站图！
1.饮料、饮水/用水站：自起点开始大约每5公里的间隔距离设置一个饮料/饮水站，两个饮料/饮水站中间设置饮水/用水站。
2.能量补给站：在比赛沿途的12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、35公里、37.5公里以及终点处设置能量补给站。
避免赛后不佳状态！
冲过终点线，切记做好恢复放松
首先应继续保持步行十分钟左右
使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平
然后别忘了来松下健康的【赛后放松体验区】放松一下
让松下小金钻为你填满动力buff！
如何找到我们？
坐标1：马拉松终点——花城广场
坐标2：半程马拉松终点——广交会展馆A区北广场
01 跑后酸痛 一[钻]搞定
松下新品小金钻，小身材大动力
不论是跑前、跑后来放松一下
深入筋膜的放松，状态超哇塞！
现场打卡1
用现场松下小金钻拍照发小红书，截止12月19日笔记小眼睛曝光量前三名可获得松下新品小金钻RAD22一把！
02 冲刺后劲 力量回来
完赛后不在状态？赶紧过来补充能量！
现场打卡2
现场关注力动康体及松下健康小红书，即可领取运动饮料一瓶！
03 定制小包 跑步搭子
跑友们不容错过，运动搭子来一个！
现场打卡3
现场关注力动康体及松下健康小红书，并分享广马美照笔记到小红书/抖音，即可获得力动周年定制运动小包一个！
无论赛前赛后，跑友们都要注意自己的状态
贵在坚持，重在参与
如果在比赛过程中感觉不适
一定要及时向工作人员求助噢！
2023广州马拉松将至
有松下小金钻相伴，动力满满
备赛不停，动力不止
祝愿每一位跑友都能突破自我！